les meilleurs conseils pour les problèmes d'insomnie
Conseils pour éviter l'insomnie
1- enlever le téléphone cellulaire de la chambre à coucher
2- installer une minuterie pour fermer le wi/fi la nuit
3- pas d’ordinateur dans la chambre à coucher
4- pas de télévision
5- ne pas consommer de café après 16h00
6- augmenter la noirceur dans la chambre à couché
7- couvrir le cadran pour ne pas voir l’heure
8- ne pas prendre de cannabis ou somnifère
9- ne pas consommer des aliments à haute teneur de sucre
10- consommer une forme de magnésium pour diminuer le cortisol