10 choses à faire plutôt que de céder à un « trip » de bouffe

10 choses à faire plutôt que de céder à un « trip » de bouffe

 

Alors que nous avons tous tendance, à un moment ou un autre, à avoir des « rages » de nourriture, des « trips » de bouffe comme on les appelle parfois, les conséquences négatives sont nombreuses au fait de manger de grandes quantités de nourriture dans un court laps de temps.

 

Mauvaise digestion, troubles de santé et obésité ne sont que quelques exemples de problèmes qui peuvent survenir chez une personne qui cède souvent à des rages de nourriture. Et on s’entend, il est relativement rare que nous ayions une rage de crudités…

 

Voici donc quelques suggestions qui te permettront d’éviter une rage de nourriture la prochaine fois que tu auras une envie soudaine de tout dévorer.

 

1. Va prendre une marche : si tu as un chien, profites-en pour lui faire faire un peu d’exercice. Profite de cette marche pour laisser entrer en toi absolument toutes les beautés que ton environnement a à t’offrir. On mange souvent pour chasser l’ennui. Concentre-toi sur le moment présent pour éviter de combler ce vide par la nourriture.

 

2. Crée quelque chose : chante, dessine, peins, crée ton propre chef-d’œuvre. La rage de nourriture est souvent l’expression d’une émotion refoulée… Utilise l’art pour exprimer cette émotion au lieu de la dissimuler sous une tonne de bouffe.

 

3. Joue de ton instrument de musique préféré : tu joues du violon, du piano, de la guitare, de la batterie? Peu importe, utilise encore ici l’art pour faire sortir le méchant! Crée ta propre pièce ou joue un morceau qui te fait du bien, ton esprit sera tourné vers quelque chose de positif et oubliera l’envie de manger à outrance.

 

4. Prends un bain : crée une ambiance propice à la relaxation, tamise les lumières, ajoute des chandelles, fais jouer de la musique qui t’aide à te détendre. L’eau est un élément dans lequel l’être humain adore se retrouver. Il permet de faire le vide, d’effacer et de se recentrer pour éviter de succomber à une rage de nourriture.

 

5. Écoute de la musique : que tu sois du type Beethoven ou Metallica, peu importe. L’important est que la musique que tu choisis te fasse du bien par la relaxation ou le défoulement. Utilise la façon que tu juges la plus appropriée pour te débarrasser de la vraie raison du « trip » de bouffe.

 

6. Écris : que ce soit dans un journal, que ce soit en mode « écriture automatique », l’écriture est une bonne façon d’exprimer ce que l’on ressent vraiment pour éviter de cacher l’émotion qui nous habite avec des aliments. Qu’est-ce qui t’a amené à vouloir manger toute cette boîte de biscuits ou ce sac de chips?

 

7. Énonce des affirmations : dis des phrases à voix haute et avec émotion. Trouve des phrases qui t’encouragent et te stimulent dans tes objectifs santé et écris ces affirmations. Place ces feuilles à des endroits où tu les verras de temps en temps : au lever, dans la salle de bain, près du frigo même! Répète ces phrases importantes pour toi régulièrement.

 

8. Va faire un tour : prends ta voiture, ton vélo, tes patins à roues alignées, tes raquettes, tes skis et va faire un tour. Va découvrir un nouvel endroit. Ouvre bien grand les yeux. Pars à l’aventure. Trompe ton ennui avec autre chose que de la nourriture.

 

9. Appelle un ami : que ce soit un ami ou un membre de ta famille, prends le téléphone et appelle quelqu’un. Parle de la situation qui t’a amené à vouloir dévorer quelque chose qui ne se retrouve pas sur ton plan alimentaire. Appelle quelqu’un qui saura t’encourager dans les choix santé que tu fais.

 

10. Lis un bon livre : garnis ta bibliothèque de livres d’inspiration, de livres qui te font du bien. Lis quelques chapitres et rappelle-toi que toi aussi, tu es l’inspiration de quelqu’un.

 

 

On s’entend, il est sain et normal de tricher parfois, c’est cet équilibre qui fait que tu suis ton plan alimentaire le reste de la semaine. Cependant, il ne faut pas que la triche devienne un palliatif pour une émotion non exprimée. Utilise donc ces 10 trucs pour les moments où tu sens que la rage de triche se pointe à l’horizon. Le petit bonheur de tricher au moment opportun n’en sera que plus grand!

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