Préparation physique de Charles AIR Jourdain avant un combat de MMA

Voici le deuxième article avec Charles Air Jourdain, rédigé par notre blogueuse en collaboration spéciale. Celui-ci traite de la préparation physique de Charles avant un combat de MMA ainsi que le dévoilement du nom de son adversaire officiel en prévision de son combat du 8 décembre prochain, au Centre Bell.

Après avoir discuté de ses inspirations et de son parcours d’amateur à professionnel, je m’intéresse plus précisément à l’alimentation de Charles. Son mode de vie m’intrigue et je veux en connaître davantage sur sa préparation physique et sa diète en général : « Je m’entraîne de deux à trois par jour, six jours par semaine. J’ai une diète stricte et flexible à la fois. Ce qui veut dire que je mange des protéines, des légumes et des bons carbs comme je veux. Par contre, je dois vraiment manger beaucoup. Évidemment, mes plus grosses restrictions restent l’alcool et les drogues, ça va simplement de soi. » Je lui demande s’il a toujours été sur un programme de diète structuré : « Je me suis d’abord beaucoup inspiré de la culture thaïlandaise pour m’alimenter. En commençant avec l’équipe de chez Asportek, j’ai commencé une diète plus structurée et selon mes besoins. C’est-à-dire peu et pour ma faim, donc pas de gourmandise. L’avantage de la diète, c’est que mon pourcentage de gras a baissé et que j’ai pris beaucoup de masse musculaire. L’entraînement au gym, lui, m’a aidé à développer non seulement des muscles plus forts, mais aussi d’autres aptitudes concernant mon équilibre et ma stabilité au sol. »


Le travail d’entraînement physique conçu par Asportek est basé sur trois étapes précises : structure, force et rapidité. L'équipe a donc commencé par rebalancer la structure musculaire de Charles, ainsi que sa posture. Par la suite, les entraînements privés et ciblés (selon les jours et les thèmes de la semaine) lui apportent une meilleure force musculaire qui évolue et qui s’améliore sans cesse. En terminant, les entraîneurs se concentrent à travailler la rapidité du jeune athlète. Ce programme personnalisé est complété avec les entraînements au Prostar MMA de Charles. Non seulement ce dernier s'entraine extrêmement fort, mais il est entouré d’une équipe très solide qui détient les meilleures formules et solutions pour le propulser au sommet.

 

Je demande ensuite à Charles à quoi ressemble une semaine typique avant un combat important : « Une semaine exactement avant le jour de mon combat, j’arrête de consommer des carbs. Je bois de l’eau sans minéraux et je mange beaucoup moins. C’est alors que mon corps se vide naturellement de son eau. La journée la plus importante pour ma préparation physique reste la veille du combat. Je me lève à six heures du matin et je sais que ma pesée est dans quatre heures exactement, je reste donc complètement a jeun. Vient donc le moment où j’effectue une routine pour obtenir le poids désiré : la technique du sauna suit. Je commence par prendre un bain de sel d’Epsom avec de l’alcool à friction jusqu’à transpirer énormément. J’en sors après une dizaine de minutes pour mettre le sauna suit, un pantalon, un coton ouaté et je me fais momifier. Après, je recommence jusqu’à ce que j’atteigne le poids souhaité. »

Avec un air quelque peu troublé, je lui demande comment il fait : « C’est difficile, mais après la pesée je peux manger. Je prends environ dix livres en l’espace d’une journée pour mon combat du lendemain. »

 

En terminant, je demande à Charles s’il est nerveux pour son combat au Centre Bell : « Oui et non. Je suis très content et fier de moi, mais surtout confiant. En mode combattant, je suis capable de tout shut down et je m’adapte à mon adversaire : je n’aime pas faire mal aux gens, ce n’est pas ça le trip de combattre. Je le fais pour l’instant présent, le moment pur du combat pour lequel j’ai travaillé si fort. »

Charles Air Jourdain va donc combattre le 8 décembre prochain au Centre Bell contre TJ Laramie, un combattant originaire de Windsor en Ontario affichant une carte professionnelle de 6 victoires et de 2 défaites.

Toute l’équipe d’Asportek est derrière toi Charles?!

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