Magnésium : Un minéral sous-estimé

22 mars 2016

Magnésium : Un minéral sous-estimé

Essentiel à des centaines de réactions chimiques se produisant chaque seconde dans l’organisme, le minéral nommé magnésium n’a étonnamment suscité que très peu d’intérêt au fil des ans. De récentes études laissent toutefois entendre qu’il a d’importants effets bénéfiques sur la santé, en particulier pour le soulagement de la douleur.

Nos jambes constituent probablement l’une des parties de notre corps les plus actives et les plus malmenées. Elles sont particulièrement indispensables pour bouger, se tenir debout, faire du sport, courir et même pour amortir une chute. Cependant, ces mêmes jambes sont également plus vulnérables à la douleur, car, en combinaison avec les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds, elles déplacent et supportent tout le poids du corps. Dans bien des cas, il est pratiquement impossible de déterminer la cause des douleurs et des crampes dans les jambes.

La douleur aux jambes constitue un symptôme ainsi qu’un sujet de plainte courants, et trouver un bon soulagement contre cette douleur peut représenter un fardeau. La douleur aux jambes peut comprendre de l’inconfort aux genoux, aux pieds ou à d’autres parties des jambes. Ce type de douleur résulte parfois de blessures ou de maladies telles que fracture, tendinite (par exemple, tendinite du tendon d’Achille, épicondylite latérale), périostose et syndrome du canal carpien. Les crampes musculaires, les blessures, l’inflammation, les lésions de nerfs et la déshydratation s’avèrent d’autres possibilités, tout comme la diminution de potassium, de sodium, de calcium ou du minéral que l’on estime « négligé ».

Le magnésium est parfois considéré comme un minéral « mœlleux », car il a la capacité de détendre les muscles. Nos nerfs ont aussi besoin du magnésium pour nous éviter de devenir surexcités. Plusieurs personnes qui ont pris du magnésium connaissent ses propriétés de relaxant musculaire. On fait habituellement référence au magnésium comme étant un « macro-élément », ce qui signifie que notre alimentation doit nous fournir chaque jour un apport en magnésium de plusieurs centaines de milligrammes. Le magnésium se loge surtout dans nos os (de 60 à 65 %), mais aussi dans nos muscles (25 %), ainsi que dans d’autres types de cellules et liquides de notre corps. Comme tous les minéraux, le magnésium ne peut se regénérer dans notre corps; il doit donc être abondamment présent dans notre alimentation pour que nous demeurions en santé.

Une alimentation fournissant un apport approprié en magnésium peut soulager les douleurs aux jambes. Le magnésium est un minéral qui joue un rôle vital dans plusieurs processus biologiques de l’organisme. Il aide à l’absorption du calcium et contribue grandement à la formation ainsi qu’à la solidité des os et des dents. Les personnes à risque d’ostéoporose pourraient bénéficier du magnésium. De plus, celui-ci est essentiel au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire. Il peut aider à stabiliser le rythme cardiaque et contribue à la prévention de caillots de sang dans le cœur ainsi qu’au maintien d’une bonne pression artérielle. Ainsi, les risques d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral sont considérablement réduits. Le magnésium peut aussi jouer un rôle dans le rétablissement.

Le magnésium aide à maintenir une bonne fonction musculaire. Il travaille de sorte que les muscles demeurent bien détendus. En raison de ses bienfaits liés aux raideurs musculaires, le magnésium peut avoir un effet particulièrement salutaire chez les patients atteints de fibromyalgie.

La plupart des gens n’ont pas le niveau approprié de magnésium dans leur organisme. Par contre, le fait de prendre un supplément de magnésium leur serait grandement bénéfique. Des spécialistes de la santé insistent souvent sur l’importance de niveaux appropriés de vitamines et de minéraux dans l’alimentation. Bien que la majorité des personnes tentent de s’informer au sujet des vitamines et des minéraux qui sont les plus profitables pour leur santé, il n’en demeure pas moins que bon nombre d’éléments nutritifs bénéfiques sont sous-estimés et même négligés. Le magnésium fait certainement partie de ces derniers.

Essentiel à des centaines de réactions chimiques se produisant chaque seconde dans l’organisme, le minéral nommé magnésium n’a étonnamment suscité que très peu d’intérêt au fil des ans. De récentes études laissent toutefois entendre qu’il a d’importants effets bénéfiques sur la santé.