Comment contrer la dépression hivernale ?
Voici quelques trucs pour vous aider à être heureux et en meilleure forme durant l'hiver:
- Ayez accès au plus de lumière possible: ouvrez les stores, ouvrez les lumières, dégagez les fenêtres et sortez dehors en plein jours
- Bougez: faite de l'exercice, sortez prendre de longues marches et allez au gym
- Assurez-vous d'avoir un sommeil optimal
- Mangez une diète équilibrée: assurez-vous de consommer une quantité suffisante de protéines, de bons gras et éliminez les sucres et les glucides de mauvaise qualité (transformés)
- Prenez des omégas 3: consommez quotidiennement des omégas 3
- Prenez de la vitamine D: consommez quotidiennement de la vitamine D
- Prenez des probiotiques: consommez quotidiennement des probiotiques.
Passez un bel hiver et soyez en santé !
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