5 raisons pourquoi les femmes ont de la difficulté à perdre du poids
Beaucoup de femmes (et plusieurs hommes aussi) sont insatisfaites de leur poids et de l'apparence de leur corps. L'exercice physique ainsi que l'introduction de régimes « santés » sont donc souvent entrepris pour contrer ces complexes. Malheureusement, beaucoup d'entre elles sont mal informées et n'atteignent pas leurs objectifs. Voici quelques raisons pour expliquer ce phénomène:
1- Vous faite trop de cardio:
Principalement s'il est fait sur de longues distances continues, l'entrainement cardiovasculaire aura un effet catabolique, ce qui veut dire qu'il entrainera une perte de la masse musculaire. Optez pour une technique cardivasculaire en intervalle et ce, toujours à la fin de vos entrainements musculaires. Pour freiner l'effet catabolique lors d'un effort cardiovasculaire, consommez un minimum de 10 g de BCAA durant votre entrainement.
2- Vous ne mangez pas assez:
Évidemment, pour atteindre un objectif de perte de poids, une restriction calorique doit être intégrée dans la diète. Mangez vos trois repas principaux et intégrez des collations nutritives entre ceux-ci. Par contre, il reste important de manger en fonction de sa dépense calorique de la journée, sans manger plus de calories que ce qui a été dépensé.
3- Vous avez peur de manger du gras:
Depuis des décenies, le gras a été perçu comme notre pire ennemi. Heureusement, l'alimentation est une science qui ne cesse d'évoluer et les études montrent aujourd'hui les effets positifs de la consommation des bons gras pour notre santé ainsi que notre compostion corporelle. Mangez de bons gras pour stimuler votre métabolisme: noix, avocats, beurre et omégas 3.
4- Vous ne faite pas de musculation:
Ou pas assez. L'entrainement musculaire a beaucoup plus de bénéfices pour votre corps que les gens pensent. Vous brûlerai plus de calories et stimulerai beaucoup plus votre métabolisme à long terme que si vous ne vous limitez qu'à des entrainements cardiovasculaires, en plus d'avoir une silhouette plus tonifiée et découpée.
5- Vous ne mangez pas assez de protéines:
Elles aussi négligées pendant plusieurs décenies, pensant n'être destinées qu'exclusivement aux culturistes, les protéines sont vos meilleures amies lors d'une perte de poids. Elles vous aideront à tonifier vos muscles ainsi qu'à avoir une meilleure santé immunitaire. De plus, les protéines sont essentielles pour la santé de votre glande thyroïde, ce qui stimulera la perte de gras.
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